天氣轉(zhuǎn)涼，寒氣入侵身體，導(dǎo)致大多數(shù)人頸部、腰腿的肌肉都處于近乎僵硬的狀態(tài)，久而久之易患頸肩腰腿痛癥狀。如何緩解疼痛呢?目前經(jīng)臨床證實(shí)中藥療法在這方面的預(yù)防保健有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和療效，同時(shí)也要注意保暖、科學(xué)的飲食等。這些小編可不是瞎掰的，大家不妨試一下咯！

1、中醫(yī)藥在預(yù)防保健方面有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和療效。

　   運(yùn)用行氣活血、祛風(fēng)除濕、消滯化瘀、疏經(jīng)通絡(luò)的藥物，效果較佳。經(jīng)過長(zhǎng)期的積累，我們總結(jié)出大量的預(yù)防頸肩腰腿痛的治療方法及保健措施，有著西醫(yī)藥無法比擬的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，合理用藥，才能真正預(yù)防頸肩腰腿痛的發(fā)生。

2 、一定的理療。

　  理療在預(yù)防本病的發(fā)生有著不可小看的作用，如中藥熏蒸（如艾灸），療效好，安全性高。當(dāng)然任何理療方法均應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下，合理利用，有區(qū)別，有針對(duì)性，才能取得較好的療效。

4、體育療法要重視（加強(qiáng)腰背及腹部肌肉鍛煉）

     經(jīng)常從事體育活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，也可以減少疾病的發(fā)生，經(jīng)常堅(jiān)持作腰背腹部的肌肉鍛煉活動(dòng)，增強(qiáng)腰背腹部肌力，不僅可以避免脊柱畸形的發(fā)生，更可保持脊柱關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。對(duì)預(yù)防腰腿痛十分有效。常見易堅(jiān)持的鍛煉方法有：體操，游泳，仰臥起坐，俯臥位“飛燕式”等。在此提醒一句：在您合理鍛煉的基礎(chǔ)上，充足而有效的睡眠是健康的保證。

5、保暖必不可少

       寒冷能使疼痛加重,這是已經(jīng)被證實(shí)的真理,所以不管是外出還是在家中都應(yīng)該穿暖和, 保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應(yīng)如此。

6、站立、坐姿有講究

     從事坐位工作的人更應(yīng)該預(yù)防腰痛的發(fā)生?？梢詫⒛_踩在前方的小凳子上，并將膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)水平，這樣做可減少腰部的勞損。

7、科學(xué)的飲食。

　 規(guī)律的生活作息（不要經(jīng)常熬夜），過度肥胖,肌肉力量就會(huì)相對(duì)下降，相應(yīng)肌肉的力量不協(xié)調(diào)，還會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷。故應(yīng)多食指維生素和纖維素。飲食的量和質(zhì)不能科學(xué)的搭配，肥胖由此產(chǎn)生的腰腿痛也是不可避免的。所以大家要均衡膳食哦。